心理学を学んだお坊さんの 幸せに満たされる練習
という本からご紹介します。
「ジャータカ」という仏典の中で
「幸せは自分でつくる。不幸せも自分でつくる。
幸せも不幸せも、まったく他人のしわざではない。」
ポジティブ心理学の幸福の実証研究では
「幸せには自分の意志が大きく関わる」というのが
序章で紹介されています。
本の中では幸せになる５つの要素として
１．心を「今」ここに寄せる
２．「ありのまま」を見る
３．「思いやり」を深める
４．「自分らしさ」を生かす
５．「感謝」を育てる
が紹介されています。
5つの要素の1つ目として
心を「今」ここに寄せるとありますが
多くの人は心が「今ここ」には無いように思います。
メルマガを書いている「今」のわたしは、
心は「過去」に読んだ本の記事と
メルマガを書いている「今」を
行ったり来たりしています。
日常の中でも
「過去の出来事」を思い出して
身体は今ここにいても、心は過去にいたり
「この先の不安」に気を取られ
身体は今ここにいても、心は未来へ飛んでいます。
また、ご飯を食べながら
スマホの画面に意識が向いていたり
テレビを見ていたり
過去や未来の事を考えていたりして
目の前の「食事」だけに集中するというのが
とても難しいのではないでしょうか。
「今ここ」に心を寄せるというのは
実はとても難しいなぁというのを
わたし自身感じています。
けれど、過去の出来事を憂いたり
未来の不安に心を奪われていても
わたしたちが何かが出来るのは
「今ここ」の現実だけ。
過去に対しても
未来に対しても
アプローチ出来るのは「今」だけです。
ダイエットのトレーナーさんが言ってたのですが
「太った原因探しをするよりも、スクワット1回してください」
というのが
今ここに集中するヒントだと思います。
原因探しという過去にフォーカスを当てるより
どうやって痩せようかと未来にフォーカスするより
今スクワットするといいよ！！というのは
めっちゃわかりやすい話だなと思いました。
意識が過去や未来に飛んでいたら
ぜひ今ここに戻ってみてくださいね。
