大きな事件や事故などが起きた時
テレビから離れられない
目が離せないという方も多いと思います。
そして同時に
共感力が強いがゆえに
不安感が強くなってしまう事もあります。
脳の特性として「生き残る」為に
生命の危機に備えたい！！というのが
強く働きすぎてしまうがゆえに
情報から目が離せなくなってしまう。
そして同時に不安感に苛まれてしまって
ドキドキしてしまったり
不安が強くなってしまったりという事が起こります。
目に映るものが
身近な現実の危機として
脳が捉えてしまうんですね。
東日本大震災の時にも
テレビを消しましょうと
言われていたのを思い出しました。
怖いニュースを見るのが辛い…不安が強いときの対処法
https://allabout.co.jp/gm/gc/480287/?utm_source=twitter&utm_medium=sns&utm_campaign=480287
こちらに対処法として
・ スマホはしばらくオフにすること。テレビもニュースを見ないようにしましょう。
・何かの動作や作業に没頭するのもおすすめです。時間をかけてご飯を食べたり、時間をかけて料理を作ったりする。ヨガ、呼吸法、散歩、陶芸、絵画、手芸、木工などの趣味や作業を、ゆっくりと時間をかけて丁寧に行うのもよいでしょう。
というのが載っていました。
わたしのオススメは「推し活」です。
ニュースから離れて
存分に推しを愛でていただきたいなぁと思います。
わたしは数日前に届いたDVD見るとか
本を読むとか、漫画読むとか
思う存分自分を甘やかそうと思っています。
先日「SPY×FAMILY」9巻まで買ったので
まずはこれを読もうと思います。
不安感が強くなりすぎているなら、
メディアやニュースから
距離を置いてみてくださいね。
