わたしはセッションの中で
言葉の定義をお伺いすることがよくあります。
「幸せになりたい」「豊かになりたい」など
ポジティブな言葉は
言うほうも聞くほうも心地良いです。
けれど結構「しあわせ」って何ですか？と聞かれると
はて……と止まってしまう人が多いです。
「幸せとは」
借金が無いこと。
お金に困らないこと。
嫌な上司や同僚がいないこと。
毒親に搾取されないこと。
パートナーが不機嫌にならないこと。
嫌な事が起こらないこと。
といった「〇〇ないこと」が
幸せの定義になっている方がいます。
「〇〇ない」ではない
「幸せとは？」と聞かれると
更に言葉に詰まってしまう方も多いです。
そして出てくる言葉が
「自由に好きな事がやれていること」
だとしましょう。
ほとんどの方が抽象的な言葉になりがちです。
じゃあ「自由」とはどういう状態か。
「好きな事」は何か。
ここも人によって違うと思うので
自分にとっての「自由」「好き」が
どういうことなのか、
言葉にできたらいいなーって思います。
そして「好きな事」の「自由な状態」のゴールを
すごく遠くのことから
今出来そうなものに変えてみてください。
例えば旅行が好きな人がいます
（わたしのことですｗ）
ホントは世界遺産全部見てみたいんですけど
まあまあ無理ですよねー。
（無理と思っているだけで、ホントはやろうとしてないだろうなどのツッコミは無しでｗ）
「旅行が好き」を深堀りすると
・出かけるのが好き
・美味しいものを食べたい！
・移動の乗り物が好き
・ホテルでのんびりしたい
・色々なものを見てみたい！
みたいに、実は「旅行が好き」の中に
色々な「好き」が含まれています。
この中で一番叶えられそうな
「美味しいものが食べたい」だったら
・家で作る
・食べに行く
・買ってくる
という選択肢がありますが
私の中では家で自分で作るとか片づけるが嫌なので
「食べにいく」一択です。
じゃあどこに食べにいこうー！と
行ける範囲で計画を練る。
で、食べにいく。
旅行には行けてないけど
でも自分の好きな事は叶えられている状態です。
こうやって
「大きな夢・願望」を細分化して
「小さな夢・願望」にします。
そうすると、実は結構叶えられる事があったりします。
世界遺産に興味があるなら
テレビの世界遺産の番組見るのもありかもしれませんｗ
https://www.tbs.co.jp/heritage/
こういう風に小さな事を叶えていくというのが
「叶えられる自分」を強く意識することになります。
幸せではないと感じている時
同時にわたしたちが感じているのは
「無力感」ではないでしょうか。
自分で自分を幸福には出来ない。
自分は幸福になれない。
だから、目に見えない何かにすがりたくなる。
・・・という感じで。
小さな願望をかなえていくと
ゆっくりとですが、
自分は出来るという
「自己肯定感」が芽生えてくるように思います。
自分の小さな願望を叶えられる自分。
そして自分を幸せに出来るということ。
幸せのゴールやハードルを下げると
夢や願望を自分で叶えられる人になります。
抽象的な言葉を
現実的に出来る小さな言葉にして
「願い」を叶えていってみてくださいね。
