ダイエットする!と決めたのに
全然続けられないです！（わたしのことです）
みたいな人はいませんか？
例えば「毎日ブログ書く」と決めても
全然続けられないとか
習い事始めたのに、練習全然とか
健康的なご飯食べよう!と思いつつ、今日も「すき家」とか。
決めた事を守れないと
悩む人が結構多いなーと思います。
決めたことには
必ず何かアクション（行動）が必要で
行動が出来ない、毎日続けないという事を
「だから自分はダメなんだ」と
思い悩んでしまう人も
中にはいるんじゃないかな？と思います。
ここで
「意志の力が弱いから」とか
「自分は口ばっかりで」とか
自分を責めなくていいと思うんですよね。
これは「変化を嫌う」
脳の特性のせいだからです。
決してあなたがダメな人間だからとか思わないでくださいね。
脳はどんな事であったとしても、
例えば、今が苦しい状況で、良い状態になるための行動であったとしても
「現状維持」のほうが好きなので
動く事に対して
「不安」「恐れ」「めんどくさい」という感情で
抵抗してきます。
これをやれば良くなる！ということも
「めんどくさい」からとか
「なんとなく嫌な感じがするから」とかで
辞めてしまったことありませんか？
この湧き出てくる感情を指標にすると
どんなに良くなることに対する行動だとしても
「失敗するかもしれないからやめておこう」みたいに
【今は動かない】という選択をしてしまいます。
で、「やる気が出たらやる」みたいに
おっしゃる方も多いのですが
やる気って勝手に湧き出るものではないんですよね。
残念ながら。
（勝手に出てくる時もありますが）
一気にゴールまで行こう！とすると
脳の「やめてー!現状維持がいいのー」の
罠にはまってしまうので
脳が「現状維持してるかも」くらいの
小さな小さな一歩から始めてみるといいです。
ダイエットならいきなり
スクワットを毎日200回やります！ではなく
椅子から立ったらスクワット1回みたいな。
毎日ブログ更新しよう！だったら
「今日のブログタイトル考えよう」くらいの
小さな小さな一歩から始めると
脳がごまかされてくれるので
継続がしやすくなります。
そして1日空いたとしても
今日また新しい1日目としたらいいんです。
1日やって1日休みでも
1日やって5日休みでも
それでも続けられるってすごいと思うんですよね。
完璧に出来なくても大丈夫。
脳をだまして、ちょっとずつちょっとずつ
亀の歩みでもOKです。
