気分が落ち込んでいると人は非活動化します。
じーっと巣に籠る動物みたいな感じ？
気分が上がっている時は、人は活動的になります。
人に会ったり出かけたり、外に出ます。
気持ちが落ちている時
気分が上がる音楽をYOUTUBE検索したり
何か楽しいこと無いかなーって探したり
ダラダラとSNS見たりしたりして
時間を使っちゃいます。
じゃあ身体の場合はどうかというと
体調が悪い時には
やっぱり家にこもるし
体調が良い時には
外にでよう！！ってなります。
心と身体って
そういう意味では密接に繋がっていて
鶏と卵みたいな感じで
どっちが先？な関係だと思うんですよね。
時には身体が先のことがあるし
ある時には心が先の事もあるでしょう。
だから気分が落ちている時に
しんどいけれども
少しだけ身体を動かしてみるのがオススメです。
気分を上げるという
感情や心にアプローチするんじゃなくて
身体からアプローチして気分を上げるんです。
気分が落ち込んでる時って
とにかく動きたくない状態になると思うのですね。
その時にスクワット3回でも出来たら
「やばっ！落ち込んでるのに3回もスクワットした私えらい」
みたいな感じで褒めてください。
ちょっといい気分になります。
（思う存分褒めてください！気分落ちてる時に1回でも出来たら神ですよ！）
褒めなくてもいいです。
動きたくないのにちょっと動けた自分を
認めてあげてください。
それが少し気分が浮上するキッカケになります。
「おちこんだりもしたけれど、私はげんきです。」
（魔女の宅急便のキャッチコピーです）
身体からアプローチして
この状態になれたら
少し気分が浮上するので、試してみてくださいね。
